健康維持の方法

歳をとるとは

健康維持の方法を解説【自分にあった方法を見つけよう】

2021/1/13

健康維持や病気の予防のために何か行動したいと思っているのに、何をすれば良いか分からず困っている。 実際に健康を維持するためには、どんな方法があるか知りたい。   こんにちは、やまだです。   健康維持や病気の予防のために何か行動したいと思っているのに、何をすれば良いか分からず困っている。 実際に健康を維持するためには、どんな方法があるか知りたい。   今回は上記の質問に答えていきたいと思います。   ✔ 健康を維持する目的 健康を維持する目的は、健康で ...

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前方トライアングル

ピラティス

ピラティスの基本《ニュートラルポジション》を徹底解説

2021/1/13

こんにちは、カラダ・ラボ  オレンジです。   本日のテーマは《ニュートラルポジション》です。   はじめてピラティスのレッスンに行くと必ず出てくるニュートラルポジション。 エクササイズ中に説明してもらえると思いますが、難しい用語も出てきてなんとなくでピラティスを行っている方も多いのではないのでしょうか。 また、これからピラティスを始める方には是非チェックして頂きたいポイントです。     ピラティスの基本の姿勢を知る:ニュートラルポジション 初めてピラティスをする ...

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ピラティス インナーマッスル

ピラティス

【徹底解説】ピラティスとインナーマッスル

2021/1/12

こんにちは、カラダ・ラボ  オレンジです。   今回の記事は、ピラティスとインナーマッスルについて解説していきます。   ピラティスでは、体幹部分を《パワーハウス》と呼び、エクササイズにおいてこのパワーハウスが安定し正しい姿勢を保持することを重要視します。 そのパワーハウスを安定させるためには、《内側の筋肉=インナーマッスル》と《外側の筋肉=アウターマッスル》の強さと柔軟性が必要です。   この記事ではインナーマッスルについて、アウターマッスルと比較しながら掘り下げていきます ...

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健康寿命 とは

歳をとるとは

健康寿命とは【自分らしく長くゆるく生きるには】

2021/1/12

健康寿命って、一体何のことか知りたい。 自分の人生にとって必要な知識なのだろうか。   こんにちは、やまだです。   日本人の平均寿命が更新されました(2019年)。   これから、どんどん寿命は伸びていくと思われます。   平均寿命が伸びていく中で重要なのは、健康寿命です。   知らない方は、少ないと思いますが、この健康寿命が楽しい人生を送っていく上で非常に重要になります。   今回の記事では、健康寿命がなぜ大切なのかのおさらいと、健康寿命を伸 ...

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日常生活 呼吸法

ピラティス

【エクササイズあり】ピラティスの呼吸法を解説します

2021/1/11

こんにちは、カラダ・ラボ  オレンジです。 今回は【ピラティスの呼吸法】について掘り下げていきたいと思います。   最近は《呼吸が大事》という話は色んな所でよく耳にするようになりましたが、ピラティスも呼吸がとっても大事です。 今回の記事では、なぜピラティスで呼吸を大事にしているか、具体的にはどんな呼吸法が良いのかについて解説していきます。     さまざまな呼吸法 普段、無意識に行っている呼吸ですが、実は1日に2〜3万回も呼吸しているって知っていましたか? そんな生きるために ...

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運動 やりすぎ

運動

運動のやりすぎだけが痛みの原因ではない【解決法も解説】

2021/1/11

運動をやりすぎているせいかカラダが痛い。 健康のために、運動を始めたのになんか残念。 私には、運動はあっていないのかもしれない。   こんにちは、やまだです。   運動をやりすぎているせいかカラダが痛い。 健康のために、運動を始めたのになんか残念。 私には、運動はあっていないのかもしれない。   運動をしてくださいと伝えると、数日後上記のような質問をいただくことがあります。   運動をすることで、カラダが痛くなってしまうことはありますが、全てが運動のやりすぎという問 ...

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健康的な脚

ピラティス

【夏までにキレイな脚を目指そう】脚痩せにはピラティスがおすすめ

2021/1/10

  こんにちは、カラダ・ラボ  オレンジです。 今回のテーマはズバリ【脚痩せ】です。   キレイに脚を痩せるにはどうしたらいいの? 筋トレや激しいエクササイズで逆に足が太くなったらどうしよう、、、 お尻や太ももを集中的に痩せられる運動はないかな? このようなお悩みをお持ちの方は、是非ピラティスをはじめてみましょう。   体幹トレーニングのイメージが強いピラティスですが、実は脚痩せにもめっちゃ効きます‼ この記事では、ピラティスがなぜ脚痩せに効果があるかを解説し、 ...

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運動 老人

運動

運動と長生き

2021/1/9

おばあさん 運動したほうが長生きできると言われているが本当だろうか。運動しなくても長生きできるのか知りたい。   こんにちは、やまだです。   運動したほうが長生きできると言われているが本当だろうか。 運動しなくても長生きできるのか知りたい。 上記の疑問に答えていきます。   結論を先に言ってしまうと、運動しなくても長生きできる。とはいえ、その人生が楽しいものかはわからない。   といった感じです。   人生100年時代。 どうせ長生きするなら、人生は楽し ...

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運動の目的、未来の自分への投資です。【腰が上がらない方へ】

運動

運動の目的、未来の自分への投資です。【重い腰が上がらない方へ】

2021/1/8

困ったヒト運動をすることは大切だというのは知っているのだけれど、忙しくて運動できない。 なんで、運動したほうがいいのか、運動をする目的が知りたい。   こんにちは、やまだです。   家から出れない、こんな世の中。   現代人の運動不足は、以前から問題になっていましたが、今後さらに加速されそうです。     運動の目的。未来の自分への投資です。 運動する目的は、「未来の自分への投資」だと思います。   運動をしてたか、してなかったかが、人生を左右す ...

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エクササイズ とは

運動

エクササイズとは【1日23エクササイズが理想】

2021/1/7

困ったヒトエクササイズってどんな運動のことか知りたい。筋トレとかウォーキングとかと何が違うんだろう?   こんにちは、やまだです。   こんなこと聞いたり、言われたことはないでしょうか。   健康のためにエクササイズをしましょう この筋肉を鍛えるならこのエクササイズがいい   健康のためとか、筋肉を鍛えるためにエクササイズを勧められることがあると思います。   でも、エクササイズって筋トレなの?それともエクササイズっていう運動なの?って考えたことはないでし ...

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